天寒地冻 多吃两类食物抵抗寒冬干燥

天寒地冻,让MM们最不知所措的不是如何穿衣保暖,可是如何让细嫩的皮肤不被凛冽的寒风所“伤害”。秋冬季节气候干燥,就算是天天涂保湿面霜,晚…

  天寒地冻,让MM们最不知所措的不是如何穿衣保暖,可是如何让细嫩的皮肤不被凛冽的寒风所“伤害”。

  秋冬季节气候干燥,就算是天天涂保湿面霜,晚晚敷补水面膜,每天坚持喝上8杯水,但皮肤还是干裂紧绷。

  补水保湿,单单做皮肤外部保养是不够的,只有内调+外养,双管齐下,同时进行才是王道。

  缓解冬季皮肤干燥,多吃以下两类食物,定能帮你对抗寒冬干燥,让肌肤持续水润动人。

  第一类食物:富含维生素A的食物:

  1、胡萝卜

  胡萝卜有润泽肌肤的功效,被誉为“皮肤食品”。其所含的维生素A、维生素C、维生素D和维生素E可以令肌肤产生抗体,防止太阳辐射和空气中有害物质的伤害。

  所含的β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤;能保护上皮细胞结构及其功能的完整性,有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩;还可以清除肌肤的多余角质,对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效。

  另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,帮助人体清除有害物质,具有明显的延缓皮肤衰老、增强皮肤弹性的作用,使肌肤看起来更加细腻红润。

  2、西兰花

  西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。

  西兰花含有的维生素A、维生素C和胡萝卜素十分丰富,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性与油脂分泌。

  3、红薯

  红薯含有丰富的维生素A,能活化肌肤细胞,对抗干燥问题,使皮肤油脂分泌正常,是美容护肤的一大美食。

  红薯还有润泽肌肤的作用,使粗糙的肌肤变得光滑。红薯和其他滑溜的蔬菜一样,含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化,增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化,改善便秘引起的肌肤粗糙。

  4、山药

  山药中含有大量维生素A、淀粉及蛋白质、粗蛋白氨基酸等,其中重要的营养成分维生素A能维持皮肤正常油脂分泌,使皮肤焕发光彩。

另外,山药中的薯蓣皂,是合成女性激素的先驱物质,有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效。长期食用山药可以增强免疫功能,延缓细胞衰老,滋养肌肤。

  5、西红柿

  西红柿不仅好吃,而且有较高的美容价值。它富含维生素A、B、C,特别是维生素A,有很不错的平衡油脂功效;维生素C,可以使皮肤洁白有光泽,有清洁、美白与镇静效果;含有较高的矿物质,如铁、镁、钙等,这在其他植物性食物中还是少见的。常吃西红柿,可补血益神,使皮肤柔嫩生辉,脸色红润。

  第二类食物:高铁食物:

  1、芝麻

  芝麻又称胡麻、油麻、巨胜、脂麻等,其味甘,性平,入肝、肾、大肠经,具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。

  芝麻含铁量丰富,100克纯芝麻酱中含铁58毫克,比猪肝含铁量还高1倍,比鸡蛋黄高6倍;芝麻含有多种抗衰老的物质,如油酸、亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸,以及维生素E。

  维生素E可维护皮肤,有滋润皮肤的作用;而其中的亚油酸是理想的肌肤美容剂,如果皮肤缺乏亚油酸,非常容易引起皮肤干燥、鳞屑肥厚等症状,因此,亚油酸又有“美肌酸”之称。

  此外,芝麻里还含有丰富卵磷脂,不但可以防止头发过早变白和脱落,保持头发秀美,而且能够润肤美容,使人体保持和恢复青春活力。

  所以,想容颜不老青春永驻的美女们一定要多吃一点芝麻。

  2、菠菜

  菠菜是很好的养生食物。它味甘、辛、性凉,入肠、胃经,具有滋阴平肝、润肠止渴、补血止血、通血脉、助消化、利五脏的功效,既可以补肝养血,又具有改善人体新陈代谢、增强人体抵抗力的作用。

  菠菜中富含铁,铁是人体造血原料之一,经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人。菠菜中还含有大量的β胡萝卜素,同时菠菜也是维生素B6、叶酸和钾的极佳来源,有很好的护肤作用,因此被推崇为养颜佳品。

  3、黑木耳

  黑木耳含有丰富的蛋白质,其蛋白质含量堪比动物食品,因此有“素中之荤”的美誉;维生素E含量也非常高,是美白肌肤的佳品。

  在所有食物中黑木耳的含铁量最高,是菠菜的20多倍,猪肝的7倍多。铁不足的人,气血无法充分滋润肌肤,皮肤细胞带氧量不足,就会出现毛孔粗大、斑点出现等问题。充足的铁可以保证雌性激素的正常分泌,并达到养颜抗衰的功效。因此,多吃黑木耳能滋润皮肤,使面色红润。

  4、牛奶

  牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

  牛奶还含有丰富的乳脂肪、维他命与矿物质,具天然保湿效果,而且容易被皮肤所吸收,能防止肌肤干燥,并可修补干纹,美容效果极佳。

  此外,牛奶还有美白的作用,历来是女性美容佳品。

  5、黄豆

  大豆含铁量丰富,能使人脸色红润、焕发光彩。

  大豆还含有大豆异黄酮,大豆异黄酮堪称植物胎盘,有类似女性荷尔蒙的作用,不但美白、抗老化,还能抑制体毛生长。

  此外,大豆还含有让皮肤漂亮的蛋白质,但脂肪却较低,多吃大豆少吃肉,能达到健康减肥的效果。现在市面上还出现了很多以大豆为主要成分的化妆品和健康食品,由此可见大豆的养生美容效果并非一般。

  6、红枣

  使面色红润

  因为红枣具有丰富的铁元素,有养颜补血的作用,如果经常用红枣煮粥或者煲汤的话,能够促进人体造血,可以有效的预防贫血,使我们的肌肤越来越红润。

  美白祛斑

  红枣中含有非常丰富的维生素C和环-磷酸腺苷,能够促进我们肌肤细胞的代谢,防止黑色素沉着,让我们的肌肤越来越洁白细滑,达到美白肌肤祛斑的美容护肤功效。

  延缓衰老

  红枣能够养血安神、滋补脾胃,如果平时经常食用红枣的话,能够增强体质、延缓衰老;如果是上班族食用红枣的话,能够增加食欲,缓解紧张的情绪;如果晚上泡一杯红枣茶的话,可以有效的治疗失眠。

  7、樱桃

  樱桃含铁量高,位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中,发挥着重要的作用,同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可使皮肤红润。

  樱桃除了含铁量高之外,更含有平衡皮脂分泌、缓解老化的维生素A,让肌肤更年轻;含有丰富的维他命C,能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成;含有果酸,能促进角质层的形成。坚持用樱桃汁涂擦面部及皱纹处,能使面部皮肤嫩白红润,去皱清斑。

  ②维生素A——维持皮肤正常油脂分泌

  维生素A是人体必需的营养素,能很好的维护皮肤健康。维生素A可调节表皮及角质层之新陈代谢,保护表皮、粘膜,使细菌不易侵害,起到润泽皮肤的作用,能够维持皮肤正常油脂分泌。因此,补充维生素A可解决皮肤干燥问题。

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